আমাদের আজকের আয়োজন দুধ ম্যাসাজ করার পদ্ধতি বা ব্রেস্ট ম্যাসাজ করার নিয়ম সম্পর্কে। স্তনের স্বাস্থ্য সুরক্ষা নিশ্চিত করতে স্তন ম্যাসাজ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ব্রেস্ট ম্যাসাজের মাধ্যমে অনেক উপকার হয়ে থাকে। যেমন :স্তনের গঠন ঠিক হওয়া, স্তনের রক্ত সঞ্চালণ বৃদ্ধিসহ আরও অনেক উপকার হয়ে থাকে।সে জন্য জানা চাই সঠিক পদ্ধতি। তবে অধিকাংশ মেয়েরাই দুধ ম্যাসাজ করার পদ্ধতি জানে না। তাই আজ আমরা দেখাতে চলেছি ব্রেস্ট ম্যাসাজ করার নিয়ম ও ব্রেস্ট ম্যাসাজ করার উপকারিতা। চলুন দেরি না করে দেখা নেয়া যাক, দুধ ম্যাসাজ করার পদ্ধতি :-
দুধ ম্যাসাজ করার পদ্ধতি
হাত ধোয়া
স্তন ম্যাসাজের শুরুতেই ভালোভাবে হাত ধুয়ে বা পরিষ্কার করে নিন।কারণ আমাদের হাতে নানা ধরনের ব্যাকটেরিয়া ও রোগ জীবানু থাকে। হাত না ধুয়ে নিলে তা স্তনে সংক্রামিত হতে পারে। তাই ম্যাসাজ করার পূর্বে ভালোভাবে হাত পরিষ্কার করে নিন।
ম্যাসাজ ক্রিম অথবা তেল ব্যবহার
স্তন ম্যাসাজ করার সময় ম্যাসাজ ক্রিম অথবা অলিভ ওয়েল ব্যবহার করতে পারেন। অলিভ ওয়েল স্তনের জন্য খুবই উপকারি। এছাড়া নারিকেল তেলও ব্যবহার করতে পারেন। এসব ব্যবহারে স্তন মসৃণ ও তুলতুলে হয়ে ওঠবে।
স্তন ম্যাসাজ করার নিয়ম
- প্রথমে স্তনে হালকা হালকা চেপে ম্যাসাজ করা শুরু করুন। আলতো করে সমান ভাবে দুই স্তন চাপুন। এ ভাবে ২মিনিট ম্যাসাজ করুন ।
- এবার আঙ্গুল দিয়ে গোল গোল করে স্তন ম্যাসাজ করুন। এভাবে ২মিনিট ম্যাসাজ করুন।
- এবার হাতের তালু দিয়ে স্তনের নিচ থেকে উপরের দিকে ম্যাসাজ করে তুলুন। দুই হাতের তালু দিয়ে ম্যাসাজ করলে স্তনের টিস্যু মজবুত হয়।
- স্তনের চারপাশে আঙুল দিয়ে সুন্দর করে ম্যাসাজ করুন। চার পাশ থেকে ম্যাসাজ করতে করতে উপরের দিকে তুলুন।
সর্তকতা
খেয়াল রাখবেন ম্যাসাজ করার সময় যেনো খুব বেশি চাপ না লাগে। হালকা হালকা চাপ দিয়ে স্তনে ম্যাসাজ করতে হবে। স্তনে যেনো ব্যাথা না লাগে। এ জন্য ভালো তেল বা ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন।
ম্যাসাজ করার পর স্তনের পরিচর্চা
স্তন ম্যাসাজ করা হয়ে গেলে একটু সময় বিশ্রাম নিন। খুব বেশি সময় নিয়ে স্তন ম্যাসাজ করা যাবে না। আসতে আসতে সময় বাড়াতে হবে। স্তন ঘেমে গেলে শুকাতে দিন। টাইট ব্রা পড়বেন না। কোনো সমস্যা দেখা দিলে অভিজ্ঞ কারো পরামর্শ নিন। গর্ভাবস্থায় স্তন ম্যাসাজ না করাই ভালো।
সময়
ভালো ফলাফলের জন্য প্রতিদিন দুইবার ম্যাসাজ করুন। প্রথমে অল্প সময় নিয়ে করলেও আসতে আসতে সময় বাড়ান। ৩০মিনিটের বেশি করবেন না।
ব্রেস্ট ম্যাসাজ করার উপকারিতা
ব্রেস্ট ম্যাসাজ করার ফলে মেয়েদের অনেক উপকার হয়ে থাকে। তাই চিকিৎসকরা মেয়েদের নিয়মিত ব্রেস্টের ব্যায়াম করতে বলেন। চলুন জেনে নেয়া যাক, ব্রেস্ট ম্যাসাজের কিছু উপকারিতা :-
- নিয়মিত স্তন ম্যাসাজ করলে স্তনের রক্ত সঞ্চালাণ বৃদ্ধি পায়। ফলে স্তন হয়ে ঔঠে মসৃণ ও প্রানবন্ত।
- কারো স্তনে ব্যথা করলে ম্যাসাজ করতে পারেন। নিয়মিত ম্যাসাজ করলে স্তনের ব্যথা কমে যায়।
- নিয়মিত ব্রেস্ট ম্যাসাজের ফলে স্তন নরম ও তুলতুলে হয়ে ওঠে।
- স্তনের আকার কিছুটা বৃদ্ধি পায়। ফলে স্তন অনেক সুন্দর হয়ে ওঠে।
- নিয়মিত স্তনে ম্যাসাজ করলে স্তনের সকল সমস্যা সম্পর্কে আগে থেকে জানা যায়।
- স্তনের যে কোনো সমস্যায় আগে থেকেই ব্যবস্থা নিতে পারবেন।
- স্তনের গঠন ঠিক করে।
আরও পড়ুন:- পারফেক্ট ব্রেস্ট সাইজ জেনে নিন
আমাদের আজকের আয়োজন ছিলো দুধ ম্যাসাজ করার পদ্ধতি বা ব্রেস্ট ম্যাসাজ করার নিয়ম সম্পর্কে। নিয়মিত ব্রেস্ট ম্যাসাজ করার মাধ্যমে অনেক উপকার পাওয়া যায়। স্তন অনেক আকর্ষনীয় হয়ে ওঠে। পার্টনার অনেক খুশি হয়।
ponamas। পোনামাছ। দুধ ম্যাসাজ করার পদ্ধতি। স্তন ম্যাসাজ করার নিয়ম। ব্রেস্ট ম্যাসাজ করার নিয়ম। ব্রেস্ট ম্যাসাজ করার উপকারিতা।
ছবি সংগ্রহীত।